5 Lưu ý giúp kiểm soát bệnh huyết áp cao trong mùa hè!
Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, người mắc bệnh huyết áp cao không nên hoạt động nhiều ngoài trời nắng nóng đề phòng giãn mạch quá mức, dẫn đến hạ huyết áp đột ngột, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Để giảm nguy cơ do thời tiết nắng nóng tác động đến huyết áp, người bệnh huyết áp cao nên chú ý những điều sau để bảo đảm sức khỏe:
1. Uống đủ nước giúp duy trì huyết áp ổn định cho bệnh nhân huyết áp cao
Người mắc huyết áp cao nên bổ sung nước uống đề đặn nhằm giảm độ kết dính trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cần chú ý bổ sung nước lọc, nước đun sôi để nguội thông thường chứ không nên sử dụng các loại nước có gas, nước ngọt, nước trái cây đóng chai,…
Bạn không nên đợi tới khi thấy cảm giác khát nước mới uống, mà nên bổ sung nước uống thường xuyên trong ngày. Bởi đây là phản ứng mạnh của hệ thần kinh khi cơ thể thiếu nước trầm trọng.
2. Người bệnh huyết áp cao tránh để nhiệt độ máy lạnh quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời!
Sự thay đổi nhiệt độ giữa trong phòng máy lạnh và ngoài trời mùa hè khi có sự chênh lệch lớn sẽ khiến mạch máu co lại hoặc giãn nở một cách đột ngột. Điều này làm huyết áp tăng cao hoặc hạ thấp, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt,… Vì vậy để hạn chế những diễn biến của bệnh huyết áp cao trong mùa hè bạn nên:
- Để nhiệt độ máy lạnh trong mùa hè ở mức vừa phải, từ 23-26 độ C.
- Trước khi ra khỏi phòng máy lạnh hoặc chuẩn bị bước vào, bạn nên đứng tại cửa 1 lát cho cơ thể quen dần với nhệt độ bên ngoài.
- Vận động thường xuyên khi ngồi trong phòng điều hòa, để máu lưu thông ổn định hơn!
3. Duy trì thói quen vận động, tập thể thao!
Vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng giúp các mạch máu trong cơ thể đàn hồi tốt, làm tăng sức bền và độ đàn hồi cho thành mạch,… Cần chú ý lựa chọn các bộ môn thể thao có cường độ vận động toàn thân, nhịp độ chậm vừa, ví dụ như: đi bộ, đạp xe, tập thái cực quyền,…
Cần lựa chọn thời gian khi trời mát mẻ như buổi sáng và chiều tối để tập luyện.
4. Hạn chế ăn muối giúp kiểm soát huyết áp cao
Bệnh nhân tăng huyết áp cần có chế độ ăn hợp lý và lành mạnh. Tránh anh các đồ ăn chứa nhiều muối, đồ ăn dầu mỡ, các loại nước có gas, bia rượu,…
Nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả,… uống nhiều nước và bổ sung chất xơ, vitamin,…
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tự theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà!
Không chỉ người bệnh huyết áp cao, người lớn tuổi hay người có tiền sử bệnh huyết áp mới cần đi khám sức khỏe định kì và theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà. Việc theo dõi sức khỏe và chỉ số huyết áp tại nhà giúp bạn chủ động hơn trong việc phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh về huyết áp.
Bạn có thể tham khảo một số mẫu máy đo huyết áp chất lượng thương hiệu Beurer của CHLB Đức tại đây!
Trên đây là bài viết về 5 lưu ý quan trọng giúp kiểm soát bệnh huyết áp cao trong thời tiết nắng nóng. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Mọi thông tin cũng như nhu cầu đặt mua các sản phẩm máy đo huyết áp cao cấp, bạn đọc vui lòng liên hệ:
Hotline: 19006852
Trang web: Beurer.vn/may-do-huyet-ap
Fanpage: Facebook.com/beurervietnam
