6 Cách cải thiện tình trạng huyết áp thấp tại nhà!

Huyết áp thấp là một tình trạng bệnh có thể cải thiện được nếu như bạn nhận biết và điều trị bệnh từ sớm. Khi bị huyết áp thấp, bạn nên kết hợp những cách cải thiện bệnh tại nhà với các chỉ định điều trị của bác sĩ để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Bạn có thể tham khảo và thực hiện 6 cách cải thiện tình trạng huyết áp thấp tại nhà dưới đây nhé!

1. Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp bạn cần bổ sung nước cho cơ thể!

huyết áp thấp, 6 Cách cải thiện tình trạng huyết áp thấp tại nhà!, Beurer Việt Nam

Thói quen bổ sung 2 – 2,5lít nước cho cơ thể mỗi ngày là cực kì tốt. Nước giúp  tăng thể tích máu và ngăn ngừa sự mất nước cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể sử dụng trà, cà phê để cải thiện tình trạng huyết áp thấp tại nhà một cách hiệu quả. Tuy nhiên cần chú ý liều lượng, vì có thể các chất caffein sẽ khiến bạn mất ngủ.

Bạn cũng có thể bổ sung nước ép trái cây để bù nước cho cơ thể như uống nước ép lựu, nước ép nho hay nước ép táo,… Cũng là cách cân bằng lượng nước trong cơ thể và cải thiện tình trạnh huyết áp thấp ngại tại nhà.

2. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng để cải thiện huyết áp thấp!

huyết áp thấp, 6 Cách cải thiện tình trạng huyết áp thấp tại nhà!, Beurer Việt Nam

Bệnh nhân huyết áp thấp cần bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ, thịt gà, cá,… Nho khô, sữa, quả hạnh nhân, cà rốt hay húng quế

3. Hạn chế rượu bia

huyết áp thấp, 6 Cách cải thiện tình trạng huyết áp thấp tại nhà!, Beurer Việt Nam

Rượu, bia,… Có thể khiến cơ thể bạn mất nước và làm giảm huyết áp trầm trọng. Khi huyết áp giảm đột ngột, máu trong cơ thể bạn sẽ không được vận chuyển đến não và gây ra hiện tượng chóng mặt. Huyết áp thấp trong trường hợp này có thể sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng của bạn.

4. Mang vớ ép y khoa

 

Vớ ép y khoa là loại vớ đặc biệt, mang từ chân đến đùi hoặc đầu gối. Đây là loại vớ tạo áp lực cao ở bàn chân và giảm dần khi lên các bộ phận ở trên của cơ thể. Các loại vớ ép y khoa thường giúp giảm lượng máu đi xuống chân do chúng có khả năng hỗ trợ vận chuyển máu tới nơi khác, đặc biệt phần trên của cơ thể như não bộ.

5. Chú ý khi thay đổi tư thế, vận động khi bị huyết áp thấp

Tình trạng thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến người bị huyết áp thấp chóng mặt, thậm chí té xỉu. Vì thế, bạn cần cẩn trọng khi đứng lên đột ngột sau khi ngồi hoặc nằm lâu. Vào buổi sáng sau khi thức dạy, bạn hãy tập hít thở sâu trong vài phút và sau đó từ từ ngồi dậy trước khi đứng. Bạn cũng nên để đầu cao và chân thấp khi nằm ngủ để giúp máu chảy về tim tốt hơn.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp thấp là do rối loạn tuần hoàn máu, vì vậy để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, người bị huyết áp thấp nên thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập đơn giản bạn nên thêm vào bài tập hàng ngày là đi bộ, chạy bộ hay bơi lội. Bạn cũng có thể học thiền hoặc tập yoga để giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn.

Lời kết:

Trên đây là những cách khắc phục tình trạng huyết áp thấp tại nhà! Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin hưu ích. Mọi thắc mắc và nhu cầu mua các sản phẩm máy đo huyết áp để tiện theo dõi tình trạng huyết áp tại nhà, bạn đọc vui lòng liên hệ:

Hotline: 19006852

Website: Beurer.vn

Fanpage: Facebook.com/beurervietnam

Nhấn vào đây để đánh giá bài này!
[Tổng: 1 Trung bình: 5]

Trả lời